JEMBRANA EXPRESS – Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan kesehatan bagi tubuh. Salah satunya, menaikkan kualitas rutinitas harianmu dengan lari pagi.
Bagi sebagian orang, berlari adalah kegiatan yang cukup melelahkan, ditambah lagi dengan berlari di pagi hari.
Selain itu, ada banyak waktu yang baik untuk melakukan aktivitas satu ini, meskipun harus melawan rasa malas.
Apalagi ditengah kesibukan mengejar karir dan aktivitas penting lainnya, menjadikan lari pagi adalah opsi yang cukup sulit.
Akan tetapi manfaat lari pagi ini pasti akan membuat kalian semakin yakin untuk melakukan aktivitas ini lebih rutin. Dilansir dari kanal Youtube Dokter Fery TV, inilah dia manfaat dari lari pagi:
1. Mencegah Penyakit Kardiovaskuler
Penyakit Kardiovaskuler adala kondisi gangguan pada bagian jantung dan pembuluh darah. Salah satu jenisnya adalah penyakit jantung koroner, hipertensi (tekanan darah tinggi),stroke, dll.
Menurut data world organitation of heatlh (WHO), penyakit kardiovaskuler menyebabkan 17,6 juta kematian setiap tahunnya.
Nah, berdasarkan penelitian, dengan rutin melakukan lari pagi akan membantu mengurasi resiko terkena penyakit kardiovaskuler.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kekebalan tubuh atau imunitas tubuh adalah sistem pertahanan tubuh berfungsi membantu menjaga dari virus yang mengancam kesehatan tubuh kita. Serta kemungkinan infeksi lainnya, seperti infeksi virus atau bakteri.
Baca Juga: NGERI! Geng Jalanan Berulah, Satu Korban Tumbang Kena Bacok Dilarikan ke Rumah Sakit
Lari pagi yang rutin dan teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, lari pagi juga membantu kita meingkatkan daya konsentrasi.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Jika kalian sedang dalam fase suasana hati yang buruk, seperti stress, moodswing, banyak pikiran. Nah, lari pagi adalah salah satu cara menetralisir hal tersebut.
Dalam hal ini, lari pagi bisa dikatakan sebagai pembangun suasana (moodbooster), karena saat melakukan olahraga tubuh kita melepaskan zat-zat kimia yang berperan penting dalam memperbaiki suasana hati serta meredakan emosi. Salah satu contohnya, yaitu berperannya hormon dopamin, endorfin, dan serotonin.
Jadi, bagi yang baru putus cinta, lari pagi bisa jadi salah satu obatnya.
4. Mengendalikan Nafsu Makan
Ini pasti salah satu manfaat yang paling banyak dicari. Berdasarkan riset, melakukan aktivitas lari pagi dengan rutin dan teratur, dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Mekanismenya, lari pagi dapat menekan hormon ghrelin yaitu hormon yang merangsang rasa lapar.
Dengan terbantunya kendali nafsu makan, maka akan membantu juga dalam menjaga berat badan yang ideal. Tidak hanya untuk kalian yang menjaga berat badan, akan tetapi untuk mencegah penyakit lainnya yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Salah satu contoh penyakit terkait gula darah adalah diabetes. Dimana penyakit diabet ini mengalami lonjakan kandungan glukosa pada darah.
Kenapa kadar glukosa bisa meningkat?
Penyebabnya adalah glukosa yang ada pada darah tidak terserap dengan baik.
Berdasarkan sebuah penelitian, melakukan olahraga lari pagi secara rutin dan teratur akan menurunkan resiko terkena penyakit diabetes sampai 5 persen.
Baca Juga: Luar Biasa! Ternyata Begini 5 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan, Salah Satunya Bikin Awet Muda
Jadi bagaimana ? Tertarik untuk memulai aktivitas harianmu dengan lari pagi? Semoga bermanfaat!
Editor : Y. Raharyo